職場を整える研修コラム #002 「最近、元気がない」はメンタル不調のサイン？

「最近、あの人、元気がないよね」

職場で、そんな会話をしたことはありませんか？

以前はよく話していた人が、最近は口数が少ない。
笑顔が減った。
仕事中、ぼんやりしていることが増えた。
ミスが少し増えてきた。

「疲れているのかな？」
「何かあったのかな？」

そう思っても、忙しい職場では、なかなか声をかけるタイミングがありません。

そして、本人も、

「ちょっと疲れているだけ」
「忙しいから仕方ない」

と、そのまま頑張っているかもしれません。

ここは大切なところです。

元気がないからといって、それだけで「メンタル不調だ」と決めつけることはできません。

睡眠不足かもしれません。
体調が悪いのかもしれません。
家庭のことで悩んでいるのかもしれません。
仕事が忙しいだけかもしれません。

だからこそ、周りの人が勝手に判断するのではなく、「いつもと違う」という変化に気づくことが大切なのだと思います。

メンタルヘルスでは、自分自身の変化に気づくことが大切です。

そして、それは周りの人にも言えることです。

例えば、

・以前より口数が減った
・イライラすることが増えた
・遅刻や欠勤が増えた
・仕事のミスが増えた
・集中できていないように見える
・人との会話を避けるようになった
・以前できていた仕事に時間がかかるようになった

こうした変化が、必ずしもメンタル不調を意味するわけではありません。

でも、

「そういえば、最近ちょっと違うな」

と気づくきっかけにはなります。

では、そんなとき、どう声をかければいいのでしょうか。

「大丈夫？」

と聞かれると、つい、

「大丈夫です」

と答えてしまう人もいます。

そんなときは、

「最近、少し疲れているように見えるけど、どう？」
「最近、忙しそうだけど、ちゃんと休めてる？」
「何か困っていることはない？」

など、相手の変化を責めるのではなく、気にかけていることが伝わる声かけをしてみる。

もちろん、無理に話を聞き出す必要はありません。

「話したくなったら、いつでも聞くよ」

と伝えておくだけでもいいのです。

メンタルヘルスというと、「心の病気を予防すること」と考えがちです。

でも、もっと身近なところから始められます。

自分の「いつもと違う」に気づく。

そして、周りの人の「いつもと違う」に気づく。

それだけでも、メンタルヘルスを考える最初の一歩になります。

問題が大きくなってから対処するのではなく、

「ちょっといつもと違うな」

という小さな変化に気づく。

そして必要なときには、休む、相談する、誰かに声をかける。

そんな職場の文化が、働く人を守ることにつながるのではないでしょうか。

「最近、元気がない」

その一言だけで、メンタル不調と決めつける必要はありません。

でも、

「最近、いつもと違うな」

と気づけることは、とても大切です。

自分自身の変化にも、周りの人の変化にも気づける職場。

それが、安心して働ける職場づくりの第一歩なのかもしれません。

【職場を整える研修コラム #003】
「大丈夫です」と言われたら、あなたはどうしますか？

本当に大丈夫なのか。
それとも、無理をしているのか。

職場での「大丈夫です」の裏側にあるかもしれないサインについて、次回は考えてみます。